Nutrição

Alimentos  ricos em amido, como grãos, vegetais ricos em amido, frutas, leite e iogurte são fontes importantes de nutrição em uma dieta balanceada.

Procure escolher versões de grãos integrais ou de trigo integral desses itens sempre que possível. Pois são melhores fontes de fibras e outros nutrientes importantes que ajudam a mantê-lo satisfeito ao longo do dia.

Se você puder optar por variedades não refinadas, como arroz integral em vez de arroz branco e aveia em vez de cereais açucarados, pode ser uma ótima fonte de energia sustentada, mantendo seu corpo saudável.

Açúcares refinados e alimentos gordurosos podem levar ao ganho de peso e problemas de saúde, bem como à diminuição dos níveis de energia.

Ao planejar refeições para um estilo de vida agitado, opte por opções mais saudáveis, como proteínas magras, frutas, vegetais, leguminosas como feijão e lentilha e carboidratos complexos como pães integrais e aveia.

Isso ajudará a fornecer ao seu corpo a nutrição necessária para se manter energizado e saudável, sem acumular calorias em excesso. Comer saudável não significa economizar nas porções.

Certifique-se de que suas refeições contenham muitos ingredientes nutritivos, mas preste atenção ao tamanho das porções de cada ingrediente ao planejá-las e cozinhá-las.

Além disso, observe como você está cozinhando os alimentos – opte por preparações culinárias mais saudáveis, como cozinhar no vapor, grelhar e assar, em vez de fritar ou usar óleo em excesso.

Nenhum sabor pode ser melhor que a autoestima!
Assim, preparamos alguns artigos de nutrição para ajudar você a ir em frente para ter uma boa saúde e autoestima!