Procurando uma maneira natural de melhorar sua saúde?
Beber limão e água pode ser a resposta. Este guia explora os benefícios e como incorporá-lo em sua rotina diária.
A água com limão tornou-se uma tendência popular de saúde nos últimos anos, com muitos afirmando que pode melhorar a digestão, aumentar a imunidade e até ajudar na perda de peso.
Seus benefícios têm sido o assunto muito procurado. Todavia de um lado, grupos que alegam que o consumo da água com limão traz apenas benefícios. Do outro, grupos que alertam para os perigos que o consumo diário pode causar.
E agora? Em quem acreditar? Então precisamos pontuar algumas coisas importantes.
Portanto em primeiro lugar, é importante salientar que o limão é incapaz de fazer mal à saúde. Suas propriedades são usadas para o bem há milênios. Além de combater bactérias nocivas, é um excelente cicatrizante. Também, rejuvenescedor (já que combate radicas livres) e emagrecedor devido a ser termogênico.
Assim, o problema é que quando consumido em exagero, suas propriedades podem causar efeitos contrários aos desejados.
Dessa forma algumas pessoas sentem os benefícios na pele, nos cabelos e no peso, enquanto outras sofrem com efeitos colaterais. Mas por que acontece?
Dois motivos:
- Predisposição a sofrer com o pH ácido;
- Exagero;
Confira mais abaixo!
Efeitos Colaterais No Consumo
Sim, existem, e é bom que você esteja ciente deles. Consumir água com limão todos os dias poderá ocasionar problemas como úlcera, gastrite e irritação das mucosas do estômago.
Dessa forma, tomar com água ou mesmo o limão puro, todos os dias, é capaz de trazer problemas mais graves como formação de pedra no rim.
Ocorre porque o limão faz parte de diferentes ciclos bioquímicos. Como o Ciclo de Krebs, e boa parte da Vitamina C é convertida em oxalato de cálcio, que é capaz se cristalizar e se converter na famosa pedra no rim.
O consumo diário é capaz de inflamar o esôfago. E como o pH do limão é muito ácido, essa junção com o pH ácido do órgão poderia agravar ainda mais a situação.
No entanto, fique ciente de duas coisas:
A maioria desses problemas só será ocasionada se você exagerar na quantidade diária de limão;
Entretanto, nosso corpo é incapaz de ter a capacidade de armazenar a Vitamina C no corpo, assim é necessário consumir todos os dias. Assim, é mais difícil formar pedra no rim, ou então desenvolver problemas mais graves, já que a Vit C nunca fica armazenada. Entretanto, é claro, que consuma uma quantidade muito alta diariamente.
Assim evite entrar em dietas exageradas, como a Dieta do Limão, que preconiza o consumo diário de muitos limões. Vai conseguir acabar com a sua saúde, e até mesmo com o seu sorriso (já que o pH ácido estraga o esmalte natural dos dentes);
Faz mal para saúde?
Outro problema comum é o refluxo e a azia. O excesso do limão causa aquela sensação de queima subindo pela garganta. Se você já sofre com azia, úlcera ou gastrite, dscarte limão!
Não é recomendado que gestantes e lactantes consumam limão, pelo menos em exagero. Então, a Vit C pode ser obtida através de muitos outros alimentos, como pimentão, alface, goji berry, laranja ou acerola.
Assim, se quer emagrecer de uma forma saudável e segura, sem sofrer com o efeito sanfona. E principalmente sem sofrer com efeitos colaterais de dietas malucas, saiba que é possível!
Nutriente do limão
Um copo de água misturado com o suco de meio limão.
Calorias: 9.
Açúcares: Menos de 1 grama.
Vitamina C: 25% da ingestão diária recomendada.
Folato: 1% da ingestão diária recomendada.
Potássio: 1% da ingestão diária recomendada.
Parece que um copo não fornece muitos nutrientes, mas beber água de limão é uma bebida de baixa caloria e baixo teor de açúcar. Assim pode aumentar sua ingestão de vit C.
Dessa forma para comparação, se substituísse meio limão por metade de laranja, dobraria as calorias e o açúcar da bebida.
Lembre-se de que o valor nutricional exato depende da quantidade de suco de limão que adiciona e de quaisquer outros ingredientes.
A a água do limão é rica em vit C, em relação ao seu teor de calorias e açúcar. Contém pequenas quantidades de folato e potássio no nutriente do limão.
Benefício da água com limão
Qual é o benefício da água com limão?
Promove a hidratação
As diretrizes gerais dizem que as mulheres devem consumir pelo menos 2,69119 litros por dia e os homens devem consumir pelo menos 3,69669 litros. Isso inclui água de alimentos e bebidas.
Embora a água é a melhor bebida para hidratação, algumas pessoas não gostam do sabor por conta própria. Adicionar limão melhora o sabor da água, o que pode ajudar você a beber mais.
Pedras nos rins
Pedras nos rins são formações minerais sólidas que se acumulam.
O tipo mais comum é feito de uma substância chamada oxalato de cálcio e normalmente é tratado com um composto chamado citrato .
Dessa forma o aumento da quantidade de citrato na urina impede o cálcio de se ligar a outros compostos e formar pedras.
Contudo a limonada contém grandes quantidades de citrato e vários estudos em humanos descobriram que ela pode ajudar a tratar pedras aos rins.
Assim, o citrato restaura a capacidade da urina de impedir a formação de cálculos renais. Esse é mais uns benefícios da água com limão.
Dessa forma, parece ser mais eficaz quando usado ao lado de citrato de potássio, a forma suplementar de citrato.
No entanto, a limonada pode ser uma boa alternativa para quem não tolera o citrato de potássio como tratamento. Parece mais eficaz ao lado da terapia convencional, mas poderá ser um tratamento alternativo útil.
Fonte de vit C
Frutas cítricas como limões são ricas em vitamina C, um antioxidante primário que ajuda a proteger as células dos radicais livres nocivos. Você provavelmente já ouviu falar que a vit C ajuda a prevenir ou limitar a duração do resfriado comum. Entretanto estudos são conflitantes.
Assim a vit C pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e derrames, e diminuir a pressão arterial.
Embora os limões não estejam no topo da lista de frutas cítricas ricas em vit C, eles ainda são uma boa fonte. De acordo com a fonte confiável do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. O suco de um limão fornece cerca de 18,6 miligramas de vit C. A quantidade diária recomendada para adultos é de 65 a 90 miligramas.
A vit C é como os cabos de ligação do sistema imunológico, e o suco de limão está cheio disso.
Dessa forma, o nível de vit C no seu sistema é uma das primeiras coisas a despencar quando você está estressado. Assim, por isso que os especialistas recomendam tomar vit C extra durante dias estressantes.
Fonte de potássio
Como já mencionado, os limões são ricos em potássio, o que é bom para a saúde do coração, bem como para a função cerebral e nervosa.
Antioxidantes
Também contém outras substâncias benéficas e é uma fonte de compostos vegetais chamados flavonóides .
Muitos têm propriedades antioxidantes que parecem ajudar a proteger suas células contra danos.
Assim as frutas cítricas contem flavonóides que são frequentemente associados a benefícios para a circulação sanguínea. Assim como, sensibilidade à insulina e outros aspectos da saúde metabólica.
Dessa forma os flavonóides do limão têm o potencial de reduzir o estresse oxidativo e os danos.
Ajuda na digestão
Algumas pessoas bebem o composto como um laxante diário da manhã para ajudar a prevenir a constipação. Beber a mistura quente ao acordar poderá melhorer a movimentar o sistema digestivo.
A medicina ayurvédica diz que o sabor azedo do limão ajuda a estimular o seu ” agni “. Na medicina ayurvédica, um forte agni inicia o sistema digestivo, permitindo digerir os alimentos mais facilmente. E ajudando a evitar o acúmulo de toxinas.
Assim o suco de limão não apenas estimula a digestão saudável ao afrouxar as toxinas do trato digestivo. Porém também ajuda a aliviar os sintomas de indigestão, como azia, arrotos e inchaço.
Reduz a inflamação
Se beber regularmente, ela diminuirá a acidez do seu corpo, que é onde os estados da doença ocorrem.
Também remove o ácido úrico das articulações, que é uma das principais causas de inflamação.
Combate infecções virais
Substituir o café matinal por uma xícara de água quente com limão pode realmente fazer maravilhas.
Água morna com limão é a maneira mais eficaz de diminuir infecções virais e suas subsequentes dores de garganta.
Além disso, com o suco de limão impulsionando seu sistema imunológico, você simultaneamente combate a infecção.
Refresca a respiração
Você já esfregou um limão nas mãos para se livrar do cheiro de alho ou de algum outro odor forte? O mesmo remédio popular pode se aplicar ao mau hálito causado pela ingestão de alimentos com cheiros fortes, como alho, cebola ou peixe.
Você pode evitar o mau hálito bebendo um copo após as refeições e logo de manhã. Pensa-se que o limão estimula a saliva e a água também ajuda a prevenir a boca seca, o que pode levar ao mau hálito causado por bactérias.
Aumento de energia
O suco de limão fornece energia ao corpo quando entra no trato digestivo.
Também ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão. (Mesmo o cheiro dos limões tem um efeito calmante no sistema nervoso!)
Água com limão para que serve?
Água com limão emagrece?
Auxilia na perda de peso e desintoxicação
Beber essa mistura pode ajudar na perda de peso e na desintoxicação. Os limões são um diurético natural, o que significa que podem ajudar a eliminar o excesso de peso da água e as toxinas do corpo.
Além disso, a fibra de pectina nos limões pode ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo, reduzindo a probabilidade de comer demais. Para incorporar esse benefício à sua rotina, experimente beber um copo de água com limão antes das refeições ou ao longo do dia.
Os limões contêm um tipo de fibra chamada pectina, que ajuda a reduzir o apetite e a ingestão de calorias.
No entanto, o suco é muito diluído, que o deixa com apenas pequenas quantidades de pectina . Mesmo um limão inteiro contém apenas 2 gramas de fibra no total.
Contudo não há evidências de que essa mistura tenha mais benefícios para a perda de peso do que a água pura.
A limonada alcaliniza seu corpo
De acordo com os defensores da dieta alcalina, os alimentos deixam uma “cinza” em seu sistema. Assim influencia o pH do seu corpo – quão ácido ou alcalino ele se torna.
Dessa forma alega-se que a água com limão alcaliniza. No entanto, nem o pH do seu sangue nem as células podem ser alteradas pelo que você come.
Combate o câncer
Essa afirmação surgiu do mito da dieta alcalina e é construída com base na premissa de que as células cancerígenas não podem prosperar em um ambiente alcalino.
Embora as células cancerígenas prefiram que as células ao seu redor sejam ácidas, estudos mostram que elas também podem crescer em ambientes alcalinos. As células cancerígenas criam seu próprio ambiente ácido e a ingestão de alimentos alcalinizantes não o impede.
Limpa e desintoxica?
A água ajuda a eliminar os resíduos do seu corpo através da micção e movimentos intestinais saudáveis. No entanto, nada na água com limão melhora esse processo.
De fato, a maioria das alegações de que alimentos ou bebidas limpam ou desintoxicam seus órgãos são simplesmente falsas.
Aumenta seu QI?
A água potável com sabor de limão ou não ajuda você a se sentir mais concentrado pela manhã, mas não aumentar a inteligência.
Devo beber logo pela manhã?
Os efeitos da água com limão não mudam, independentemente de você tomar a bebida cedo ou a noite. Se você gosta do sabor da água com limão, pode ser uma boa escolha para a primeira coisa que deve beber. Pois muitas vezes acordamos um pouco desidratados. Especialmente se você teve álcool ou comida salgada na noite anterior.
Atualmente, não há evidências que sugiram que a água de limão tenha um efeito alcalinizante ou desintoxicante no organismo. O fígado é responsável por eliminar as toxinas de tudo o que comemos, bebemos. E estamos expostos em nosso ambiente, portanto, nenhuma quantidade de água com limão vai “desintoxicar” nosso corpo. Também não há verdade nas alegações de que a água de limão equilibra os níveis de pH.
Porém a água morna com limão é recomendada por muitos entendidos. Você pode diluir mais o suco de limão, dependendo do seu gosto pessoal.
Então eles recomendam que beba logo cedo e aguarde de 15 a 30 minutos para tomar o café da manhã. Isso o ajudará a receber totalmente os benefícios da água com limão.
Efeitos dentários
Sucos de frutas e líquidos ácidos podem afetar o esmalte dos dentes, por isso é melhor diluir o suco de limão concentrado com água ou beber com um canudo.
Possui efeitos diuréticos naturais?
Isso pode ser verdade até certo ponto, mas é tão enganador que vale a pena mencionar.
Qualquer alimento que contém potássio pode potencialmente aumentar a produção de urina. Isso significa praticamente todas as frutas, legumes, carne e laticínios. Quanto mais água você bebe, mais vai urinar.
A limonada é uma bebida saudável que pode adicionar uma boa quantidade de vitamina C à sua dieta e outros benefícios.
Então, se você gostou, deixe o seu comentário abaixo, aproveitando para contar se você também já fez uso como forma de perder peso!
Estar acima do peso te incomoda? Com a autoestima baixa? Você pode reverter essa posição, conheça aqui um programa que vai te ajudar passo a passo nesse processo.
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